تعتبر تغذية الأطفال بطريقة صحية هي أساس ومفتاح النمو السليم، والاهتمام بتغذية الطفل هو امر مهم الحرص على تعليم طفلك العادات الحسنة في التغذية تجنبه مشاكل السمنة والنحافة عندما يكبر،فاحرصي على معرفة أكلات مغذية للأطفال في مراحل أعمارهم المختلفة، وعودي طفلك على العادات السليمة للتغذية حتى ينشأ عليها وتصبح أسلوب حياته وفي هذا المقال سنقدم جدول لتغذية الطفل منذ لحظة الولادةالي حين فترة الحضانة لنسهل عليك الأمر كي تحصلين علي كل ما يلزمه طفلك من تغذية خلال مرحلة طفولته .
تغذية الطفل في الساعة الأولي من عمره
اول غذاء للطفل هو لبن السرسوب هو عبارة عن لبن خفيف وقليل جدا لأن في الأيام الأولي للطفل يكون حجم معدته صغيرة جدا لا يحتاج طفلك الي كمية كبيرة من الحليب لأن معدته لا تستحمل ذلك احرصي علي رضاعة طفلك بعد الولادة مباشرة او في أول ساعة بعد الولادة لأن الرضاعة الطبيعية تعد ضرورية وغنية بالعناصر الأساسية والهامة لبناء جسم الطفل بشكل صحيح .
تغذية الطفل حديث الولادة
التغذية هي من الخطوات الاولي لحياة صحية ونمو سليم لجسم طفلك الرضيع لا يحتاج سواء الرضاعة الطبيعية (حليب الثدي) او الرضاعة الصناعية ويعتبر الرضاعة الطبيعية غني جدا بالعناصر الاساسية لنمو جسم الطفل احرصي على إرضاع طفلك 6-8 مرات يوميا على الأقل واحرصي علي متابعة عملية تبرز طفلك حيث يقوم بتبرز يوميا حوالي 3 مرات خلال اليوم يجب علي الوالدان المتابعة و الحرص علي وزن طفلك ومن الطبيعي ألا يقل وزن طفلك عن 11-12 كيلو في اول عام له .
تغذية الطفل من عمر أربع شهور الي عمر عام
يتم اطعام الطفل في الشهر الرابع بجانب يمكنك بعد وصوله الشهر الرابع ان تطعميه الخضروات والفواكه بجانب الرضاعة الطبيعية جربي إدخال الأطعمة المختلفة إلى جانب الرضاعة بداية من الشهر السادس يجب التدرج في إطعام الطفل بأنواع مختلفة من الأغذية والفواكه يساعد الام في معرفة الأطعمة التي تسبب له الحساسية في هذه المرحلة تجنبي اعطاء طفلك العصائر المسكرة فإن السكر يسبب له السمنة يفضل اعطاء طفلك ثمرة افضل من العصير وتجنبي ايضا البقوليات خصوصا في اول عام من مرحلة طفولته لأن قد يكون مصابا بأنيميا يفضل إعطائه الخضروات في هذه المرحلة تجنبي ايضا إعطاء طفلك حليب الأبقار لأن معظم الأطفال يعانون من حساسية الألبان ويمكنك إعطاؤه الحليب بعد العام الأول كمصدر غني بالكالسيوم.
تغذية الطفل في عمر عامين إلي فترة الحضانة
يجب على كل أم أن تهتم بإعطاء طفلها جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلها في هذه المرحلة ويجب ان تتعرف على التغذية الجيدة لطفلك فاحرصي على تعليم طفلك العادات السليمة والتغذية السليمة في هذه المرحلة من عمره وعليك ان تحرصي على تثبيت مواعيد الأكل اليومية في مواقيت محددة احرصي ايضا أن تكون الوجبة الغذائية تحتوي على كل العناصر الغذائية مثل الحبوب و الألبان والخضروات والفواكه والبروتينات حيث تحتوي هذه الاطعمة علي فيتامينات ومعادن يحتاجها الطفل في هذه المرحلة من عمره احرصي ان لا تعطي طفلك أطعمة بها دهون لأنها غير صحية أو قللي منها قدر المستطاع، فهو لا يحتاجها وقد تسبب له السمنة مستقبلا في حياته .
فوائد التغذية السليمة
تحتوي التغذية السليمة الي عناصر هامة واساسية للطفل فمرحلة الطفولة هي اكثر المراحل تحفز علي تناول الأغذية التي تحتوي علي كالسيوم وفيتامينات وتساعد التغذية السليمة في بناء عضلات قوية للطفل من اهم فوائد تغذية الطفل هي:
- يحمي ويقي أجساد الأطفال من الإصابة بالسمنة
- يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والفتاكة
- يزيد من مناعة جسم الطفل
- يرفع من قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات التي تضر بالجسم
- يعمل على تحسين قدراتهم العقلي والذهنية بشكل كبير
اهمية تنوع وتعدد الأغذية
وصي الأطباء بالتنوع الأطعمة للأطفال لأن التنوع يبني جسم الطفل لأنه يحتاج في مراحل نموه إلى طعام صحي وغذاء متنوع كشرط أساسي لتوفير نمو سليم لدماغه أشار الاطباء بأن أول مراحل حياة الطفل منذ الحمل وحتى عمر السنتين هي الأكثر أهمية لنمو الدماغ. وصي الاطباء بمجموعة من الأغذية التي تساهم بشكل كبير في تنمية دماغ الطفل منها: البيض والفول والعدس والخضروات والفواكه واللحوم الحمراء والسمك وغيرها.
أهمية فيتامين (د) للطفل
عليك عزيزتي القارئة أن تعرضي طفلك للشمس ليحصل على فيتامين( د) الذي لا يوفره حليب الأم الطبيعي أو الحليب الصناعي بكمية كافية، لذا لا بد أن يتعرض المولود للشمس ليحصل على كفايته من فيتامين( د)، حيث ينصح الأطباء بضرورة إعطاء المولود فيتامين( د) كمكمل غذائي ولكن لا تعطي طفلك أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الأطباء.
ما هي خطورة عدم التغذية السليمة؟
اول مرحلة في حياة الطفل تحدد ما إذا كان سيتمتع بصحة جيدة في مرحلة البلوغ ام لا لان الأطفال الذين عانوا من ضعف التغذيةخلال أول سنتين من عمرهم ثم زاد وزنهم يصبحون عرضة للأمراض المزمنة لان ضعف التغذية لدى الأم وطفلها خلال أول سنتين بعد الولادة يشكل السبب الأساسي في حدوث وفاة حيث تتم وفاة حوالي 3.5 مليون طفل سنويا .
تعليقات
إرسال تعليق